KONSTIPASI
Gangguan Penyerapan Makanan
Konstipasi adalah gangguan sulit buang air besar. Banyak orang mengalaminya tapi sayang sering meremehkannya sehingga tidak berbuat banyak ketika menderitanya.
Penderita yang mengalami konstipasi akan mengeluh sulit buang air besar, nyeri dan perlu ngejan ekstra kuat saat buang air besar. Ada juga keluhan rasa kurang puas setelah buang air besar, atau buang air besar 3 kali atau kurang dalam seminggu. Keluhan lain yang bisa ditimbulkan adalah perut kembung, kurang enak badan dan malas. Perut terasa penuh,seakan ada desakan ke atas dan mulas sebelah kiri. Ada juga mengeluh mulut terasa pahit, lidah kering, kepala pusing dan nafsu makan menurun. Bila konstipasi berlangsung lama, maka keluhan tersebut akan bertambah berat.
Efek dari konstipasi tak begitu mencemaskan,sepanjang penyebabnya bukan karena tumor atau radang usus.walaupun demikian, bila gangguan sudah berlarut-larut hendaknya segera diperiksakan ke dokter. Bila tidak segera di atasi menyebabkan penyerapan makanan di dalam tubuh terganggu sehingga mengakibatkan tubuh jadi tidak nyaman
SERING TERJADI PADA WANITA
Di amerika serikat sekitar 4-4,5 juta penduduknya mempunyai keluhan sering mengalami konstipasi. Kebanyakan wanita dan anak-anak. Wanita hamil juga sering mengeluh, demikian pula setelah melahirkan atau pasca bedah. Gangguan ini di perkirakan menyebabkan2,5 juta penderita berkunjung ke dokter tiap tahunnya.
Keluhan konstipasi dialami penduduk kulit berwarna 1,3 kali lebih sering dibandingkan kulit putih. Perbandingan laki-laki : wanita sekitar 1 : 3. Hal ini lebih banyak di pengaruhi gaya hidup wanita itu sendiri, seperti diet terlalu ketat, kurang minum dan kurang berolahraga.
1. Memperbanyak makan-makanan berserat, seperti sayur-sayuran, kacang-kacangan, dan buah-buahan semisal pepaya dan apel.jika bisa usahakan setiap hari makan buah, meski porsinya kecil sekalipun. Makanan berserat menyebabkan kotoran menjadi lunak.
2. Mengurangi makan daging. Banyak mengkonsumsi daging menyebabkan kotoran keras, sebab bahan makanan tersebut kandungan seratnya rendah.
3. Banyak minum. Minuman seperti air dan jus menambah jumlah cairan yang masuk ke dalam usus besar, sehingga membuat kotoran menjadi lunak dan mudah keluar saat buang air besar.
4. Buang air besar secara teratur dan tepat waktu. Tidak membiasakan menahan buang air besar terlalu lama.
5. Menghindari kebiasaan-kebiasaan buruk, seperti banyak minum kopi, begadang, stres dan pemakaian obat-obatan secara berlebihan.
6. Segera atasi jika ada kelainan-kelainan organik,seperti tumor usus, penyakit maag, radang usus, wasir. Untuk memastikan gangguan itu perlu berobat ke dokter dan hindari pantangan.
7. Jika sudah terlanjur menderita gangguan buang air besar,usahakan dulu mengatasinya dengan banyak makan buah, misalnya pepaya. Tujuanya agar kotoran menjadi lunak.tetapi bila dengan cara itu tidak berhasil, tak ada salahnya jika diatasi dengan obat. Gunakan obat itu sesuai dosis. Hentikan penggunaan obat setelah gangguan sudah bisa di atasi agar tidak terjadi ketergantungan obat.
*berbagai sumber
Tidak ada komentar:
Posting Komentar